Oliwa z oliwek

1.Płatki owsiane+Mleko+banan+serek homogenizowanyWYWAL+rodzynki suszone+orzechy włoskie+2tabletki Kwas omega 3+Beta karoten+Whey Protein Complex 100% 20g.z mlekiem MLEKO DAJ MAX 300ML. ALBO DO OWSIANKI ALBO DO WHEYA, ALBO PODZIEL NA 2. 2.Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek+oliwa z oliwek+1tab uniliver amino. OK. 3 Filet z kurki+kasza [...]

[...] Z MAKA PSZENNA I KARMELEM Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu Oliwa z oliwek b41 tl 17 ww41 IV posilek Ryż biały RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY! Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu b43 tl 5 ww83 DORZUC [...]

Wyszedłem sobie do centrum handlowego a tu takie komentarze...tyle nowych osób....dziekuje za uwagi.Trochę sie przeciągnelo i musiałem cos zjesc na miescie. Kolejka do KF..... jak za czasow komunizmu, pewnie bym zamówił takiegos Foodaa, ale szybko do "Lotosu" skręciłem. Ryz z wołowina i mega dużo warzyw....wow :) @Wojtek - do tej pory jadłem raz [...]

Zapotrzebowanie:3366 kcal. Bilans kcal w diecie: 2205 kcal. Skoro nie chcesz redukować tylko zyskać masę, musisz mieć nadwyżkę kcal. Ustaw bilans 200-400 kcal na + i obserwuj organizm. Możesz na oleju rzepakowym, kokosowym, maśle klarowanym, oliwie z oliwek, nawet na smalcu. Bierz pojemnik i możesz jeść wszystko co tylko zechcesz, albo wygodna [...]

09:00 100g platkow owsianych jajecznica z 3 jaj +3 same bialka 12:00 100g makaronu - razowy, piers/ryba/twarog, warzywo, 35g orzechów włoskich 15:00 100g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka, warzywo, 10ml oliwy z oliwek 16:00 - 17:30 - trening , od razu po, banan + odzywka bialkowa 18:00 100g ryzu bialego , 100g piersi z kurczaka, 21:00 [...]

Oliwa z oliwek Jak smarze omleta z owsianych rano na oliwie ~20ml wliczac ja do diety bez dopijania osobno czy mam jeszcze dopijac osobno ~20ml ??

Mam 3 pytanka. 1.) Jak zastępujecie keczup ? Potrzebuje coś słodkiego do mięsa w myśl redukcji, nie chcę podnosić niepotrzebnie poziomu insuliny we krwi. Jest jakiś keczup bez cukru lub podobny wyrób a może coś swojego na bazie słodziku ? Bardzo mi to przeszkadza. 2.) Może ktoś polecić jakiś chleb w przystępnej cenie (do okolo 4 zł za bochenek) [...]

Jeść można to znaczy, że nie wpłynie to bardzo na wyniki redukcji? Jak i na stan ketozy? Widziałem, ze w tym maśle jest troszke węgli dlatego obawiam się tego najbardziej, ale np. mam 6posiłkow i tylko 1 to by było to masło to by było okej? Bo reszte 5 to mam oliwa z oliwek, jaja, ryby, tłuszcze z mięsa np. schab wieprzowy. Co do dyskomfortu to [...]

możesz robić i na parze i robić z oliwa z oliwek

No to tak ogólnie:) Sniadanie latki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% + jajo/kawalek sera Drugie śniadanie W roku szkolnym będę miał do wyboru: domowe obiady gotowane w szkole lub przyrządzenie samodzielnie posiłku i nie wiem na co sie zdecydowac? :) Samodzielny posiłek: Chleb zytni razowy + piers/ser bialy + oliwa z oliwek/ [...]

[...] - Trec, Olimp 9.Pozostale (specjalne) - Witaminy Special Two, Vanadyl z Hi-Tec'a (zawiera Tauryne ktora jest potrzebna do Clena), Tribulus Terrestris, Vitaminum B12 1000 ug, Oliwa z Oliwek, Zelatyna spozywcza, Kwasek cytrynowy (smakuje gorzej niz L-karnityna) oraz wszelkiej masci produkty z Farmadon'u i British Dragon (czuje sie po nich silny jak [...]

Glukoze mialem przeklamana, bo nie poinformowali mnie zeby kolacja tez byla slabsza a ja sie nawpier ... wieczorem zeby rano byc naczczo. Za tydzień sprawdzilem jeszcze raz glukoze i bylo ok a testosteren nie za slaby ? Ta dieta którą wrzuciłem to dieta po redukcji gdy zacząłem mase i piersze co to mi w psie przybyło 2 cm i to na czczo, a góra nie [...]

czy tak poprawiona dieta moze byc odpiszcie i sprawdzie prosze czy dobrze policzyłem ilosc łuszczu, biala i weglowodanu na mój organizm Posiłek 1: 30 min przed posiłkiem kre-alkalyn 6:20 Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 70g i 10g orzechów 2 kromki pieczywa razowego Posiłek 2: 10:00 Pieczywo razowe 100g (chude mieso) 100g Posiłek 3: [...]

co do treningu się nie wypowiem, ze śniadanie wywal chleb, po treningu też możesz chleb wywalić. Oliwę z oliwek można jeść na wiele sposobow, moześz i sama łyżka(jak ci podchodzi ;)) możesz polać nią kanapkę, ryż, ziemniaki, mięcho, możesz wymieszać z twarogiem( ja tak robię, twaróg, jogurt naturalny i oliwa z oliwek, i pycha ;D)

Rafał widze zero tłuszczy a sporo węgli , troche inaczej niż zwykle , rozumiem że to przed startem , a jaką role dla Ciebie odgrywa oliwa z oliwek , lniany , MCT czy inne nienasycone kwasy tłuszczowe ?

Rafał mógłbyś powiedziec dwa słowa co myslisz o tym? cel - poprawienie definicji 1) 4-5 jaj ( 250g) + pieczywo ciemne 50g 2) 200g cyca + 50g kaszy gryczanej 3) tuńczyk w sosie własnym 130g + fasola czerwona + oliwa z oliwek 15 ml 4) 40g białka + 40g gainera +woda - zaraz po treningu siłowym 5) filet rybny lub cyc 200g , 1 pomidor, 50g kaszy [...]

Do BPL-G na ostatni posiłek najlepiej nadają się jajka+ izolat serwatkilub mieszanina wpc i wpi + oliwa z oliwek Przed zawodami można stracić naprawde dużo wody ale ile dany zawodnik straci to już jest to podyktowane np.tym ile waży i innymi cechami organizmu.

mi jest trudno w mojej diecie jedynimi takimi wiekszymi zrodlami tłuszczy jest słonecznik i oliwa z oliwek, a chciałbym tak podciągnąć do 2g/kg Pomyliły mi się wogóle działy, sorka Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-04-20 21:32:14

Witam :) Po pierwsze chciałam podziękować za wybór do testu i zaufanie. Mam nadzieję, że nie zawiodę i jak najwięcej wyciągnę z tego zestawu. Gratuluje Meraviglii wyboru do testu, wspaniałej sylwetki i ogromnego zapału. Mam nadzieję na dobrą współprace :) A teraz trochę o mnie: Ksywa - kania Wiek - 23 lata (rocznik 1985) Staż treningowy - 4 lata [...]

PODSUMOWANIE DNIA 1 Pierwszy testowy dzień dobiega końca. Wszystko przebiegło zgodnie z planem, dzień zaliczyć mogę zatem do udanych DIETA -> trzymana zgodnie z rozpiską. Moje dwa pierwsze posiłki są Wam już znane. Posiłek trzeci był prawie taki sam, jak drugi Na czwarty poszedł mintaj grillowany (150g) z warzywami (łącznie 250g) i oliwą z [...]